お腹のぜい肉をとるための痩身法

太り過ぎというと、すぐに「過食」と考える人が多いものです。確かに、肉類や乳製品、油脂類の多い欧米型の食事が習慣化している人の場合、食生活は大変に問題を含んでいます。このような人は、日本型の食卓に戻すような工夫をしなければならないでしょう。ヒジキ、コンブ、ワカメなどの海藻や、豆腐製品、ダイコン、ニンジン、ゴボウなどの根菜類、コマツナ、シュンギク、ホウレンソウなどの葉野菜を食事にとり入れ、栄養とカロリーのバランスのとれた型に改善しなければならないからです。

しかし、過食イコール肥満という頭があるために、痩身したいと思う人は、すぐに減食をすることが多過ぎます。１日に１杯しかご飯を食べなかったり、コンニャクや、不自然な食品だけで痩身しようとしたりすると、痩身することはしますが、貧血で倒れたりするのは当然です。これでは痩身というより、むしろ栄養失調を自分でつくり出しているようなものです。肥満は体の機能が衰えていること、そしてキレイな血が回らないということです。

そうした人は、まず「立て膝の法」をやってみると良いでしょう。首が硬くなっているために額がつかなかったり、お腹の脂肪が邪魔をして、額が膝につかない人もいるでしょうが、この方法を繰り返すうちにすぐにできるようになるので、あまり無理せずやってみることです。片膝を立てて座り、立てた膝を両手でグッと引きつけ、額を膝につけます。口から息を吐き、吐き終わったら、首を元に戻しながら口を閉じます。

これを毎日２，３回やると良いでしょう。